筋肉痛を軽減させるポイント

外で体を動かすのに気持ちいい季節になりました。お客さんの中には「山登り」「ゴルフ」「マラソン」など運動後の疲れを取るためにマッサージを受けに来る方もいらっしゃいます。適度な運動は健康の為にもストレス解消にも大変良いと思います。でも、その後に襲ってくる筋肉痛は出来れば味わいたくないですよね。

筋肉痛は乳酸(疲労物質)の蓄積や筋肉の繊維が傷ついている事で起こるのではないかと言われています。

では筋肉痛を軽減させる方法をご紹介します。

 

血行を良くする

運動した後に使った部分の筋肉を軽くマッサージをして血行の循環を良くする。

血行を良くするために、軽い運動(ジョギングやマラソン)を行う→クールダウン

湿布を使い分ける

痛みが激しい時には冷やして血流を抑える。痛みが治まったら温めてマッサージをするのが、痛みを抑える治し方としてお薦めです。

しっかり睡眠をとる

眠っている間に体は成長ホルモンを分泌させ、激しい運動で消耗した筋肉を修復します。

ストレッチをする

楽しく運動する為に、運動後は以上の

 

マッサージ等で肩こり、腰痛、日ごろの疲れを癒したい方

是非 八王子駅北口近くの「ほぐし屋らくぅ」へお越しください

ほぐし屋らくぅ八王子駅北口店

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